La importancia de la Psicología en la pérdida de peso

La importancia de la Psicología en la pérdida de peso

La orientación psicológica pretende conseguir cambios en las personas. Estos cambios deben generarse en las actitudes y en las motivaciones para producir comportamientos sanos desde el punto de vista psicológico

Por otro lado, la pérdida de peso es un proceso de cambio en el que ocurren modificaciones significativas. Con independencia del método que se utilice para perder peso, es conveniente atender a ciertos aspectos que también se deben modificar y que he resumido en tres puntos:

1 Hábitos alimenticios: Aunque este punto tiene mucho que ver con la disciplina de la Dietética-Nutrición, la participacion de la Psicología funciona como complemento, para reforzar las recomendaciones.

La orientación psicológica inteviene, por ejemplo, para ir monitoreando los asuntos relacionados con las cantidades y tipos de alimentos y que además guardan gran relación con la forma en que estos alimentos se preparan o cocinan.

Asimismo, la psicología contribuye con técnicas emocionales y reflexivas a disminuir los picoteos entre comidas.

2 Estilos de vida: Se trata de apoyar la construcción de costumbres y hábitos que intervienen en la pérdida de peso y que no estan relacionadas directamente con los alimentos. Nos referimos a compromisos sociales que están mediatizados con comidas. O las formas en las que hacemos la compra de alimentos. Y además con hábitos sedentarios o sencillamente con costumbres familiares y sociales de cocinar o sentarse a comer.

3 Procesos psicológicos: Este punto requiere del ejercicio de la psicología a fondo, pues tiene que ver con procesos psicológicos más complejos:

            - Relación entre emociones e ingestas. Tiene como objetivo restarle fuerza a la creencia de que, por ejemplo, estar nervioso o alterado provoca impulsos para comer.

            - Actitud de aprendizaje y desaprendizaje. El objetivo es que la persona considere el tratamiento como un proceso educativo, en donde no solo se aprenden nuevas maneras, sino que también debe desaprender o deshacerse de maneras que puedan obstaculizar el proceso de pérdida de peso.

            - Síntomas que puedan desordenar la personalidad (ansiedad, dudas, miedos, tristeza o sobrevaloración).

            - Autovaloración. La idea es crear criterios sanos y constructivos. Se trata de que la persona se sienta capaz de cambiar y vea que sus metas son posibles. Además de reforzar positivamente cada una de las pequeñas metas que va alcazando.

Cada uno de estos tres aspectos incluye pequeños -pero significativos- cambios, que necesitan modificaciones en la actitud y en las motivaciones de las personas.

De esta forma se consiguen comportamientos distintos, que dan como resultado metas sólidas y duraderas. Bajar de peso es, al fin y al cabo, un proceso de aprendizaje y acompañamiento.

La psicología funciona porque participa en:

·Educar,pues se trata de ofrecer soluciones que duren en el tiempo.

·Corregir, pues por lo general aparecen dudas que dificultan alcanzar los objetivos.

·Apoyar, porque sobre las pequeñas metas se consigue el objetivo final.

·Orientar, ya que hay mucha información y es bueno jerarquizarla y otorgar prioridades.

·Controlar, porque las metas que se van consiguiendo generan satisfacción en las personas. Estas sensaciones agradables pueden provocar una sobrevaloración del paciente que, curiosamente, puede interferir con el tratamiento, ya que se corre el riesgo de distorsionar la percepción y creer que no se necesita del seguimiento de los profesionales.

·Y finalmente prevenir, pues en la información constante está la clave de evitar la aparición de cuadros de ansiedad. 

Finalmente quiero subrayar una idea que siempre transmito a mis pacientes: Detrás de cada persona con sobrepeso existe la posibilidad de capítulos emocionales difíciles del pasado. Por ejemplo: problemas en las relaciones sociales, dificultades en el entorno escolar o laboral, problemas que afectan la esfera sexual en general, problemas de autovaloración o problemas de autoimagen. Todos estos episodios desagradables pueden provocar serios inconvenientes en el desarrollo de la Personalidad. Y provocar  indenfension aprendida, que es una reacción psicológica en la que las personas acaban asumiendo que no pueden cambiar su situación actual; que no es posible cambiarla, que sencillamente no hay razones para ello o que es completamente inútil.

Resumiendo, la Psicoterapia en cualquier método de pérdida de peso es un elemento indispensable porque actúa como una ciencia; con técnicas, métodos, procedimientos y metodologías que aseguran que las metas alcanzadas sean sólidas y duraderas.

Para información y primera consulta gratis:
Psicólogo Unidad de Obesidad
Hospital San José. Madrid. Grupo USP
902 02 47 47

Vladimir Hernández Solís
Especialista en recuperación emocional y prevención del estrés.
Especialista en trastornos alimentarios.