¡Llega el frío! Protege a los más pequeños de la familia

¡Llega el frío! Protege a los más pequeños de la familia

Llega la época de más frío del año, y con ella las enfermedades respiratorias infecciosas que se propagan entre la población rápidamente: gripe, resfriados... ¿Hay alguna manera de prevenirlas?

En los meses de invierno somos más propensos a contraer determinadas enfermedades infecciosas, sobre todo los más pequeños de la casa, ya que los virus pasan rápida y fácilmente de una persona a otra.

Gripe, resfriados, otitis... son enfermedades muy habituales entre la población (tanto infantil como adulta), y si bien no suelen revestir gravedad y se curan en unos 5-7 días, pueden afectar a nuestra rutina diaria e incluso incapacitarnos para ir a rabajar, al colegio, etc.

Por eso, lo mejor en esta época es prevenir. ¿Cómo? Reforzando nuestro sistema inmunitario siguiendo una serie de pautas:

- Dormir al menos 8 horas al día. El sueño es reparador y nos ayuda a estar más fuertes.

- Seguir una dieta rica en verduras, frutas y legumbres, que aportan al organismo vitaminas del grupo A, B y C; minerales; fibra, ec.

- Lavarse las manos con frecuencia para eliminar los posibles virus.

- Evitar el contacto con personas enfermas y con los utensilios que haya usado.

- Ventilar con frecuencia las habitaciones.

- Evitar los espacios con humo.

- Tomar infusiones de plantas que refuerzan el sistema inmunitario, como la equinácea, el propóleo, el tomillo...

- Si el médico lo considera necesario, tomar un complemento alimenticio.